Meditaziorako sarrera
 

Egunerokotasunean laguntzen diguten tresna errazak:
           

         Ongizatea eta lasaitasuna aurkitzea
         Emozioak kudeatzea

Mindfulnessa gure arreta lantzeko egiten da, une horretan benetan jardun dezakegun tokian, eta horrek aukera ematen digu etengabe erasotzen gaituzten pentsamendu asaldatzaileetatik askatzeko; horrela, gure bizitzaren lasaitasuna eta kontrola aurki ditzakegu. Arreta lantzeaz gain, geure buruarekiko jarrera auto-zaintzailea eta maitasunezkoa entrenatzen dugu, eta horrek sufrimendutik askatzen laguntzen gaitu, gure burua kudeatuz pentsamentuak eta emozioak.Pertsona guztiei zuzendua edo bizi-trebetasun errazetan trebatu nahi izatea lasaitasuna, osasuna eta ongizatea ekarriko dizkizutenak. Gehiago erlazionatzen ikasi nahi dutenak. Beren buruekin osasuntsu sentitzea helburu hobeto eta estresaren zamatik askatzea. Egunerokotasunerako tresnak behar izatea. ematen dioten lan- eta familia-ingurunea segurtasuna eta konfiantza, harremanak erraztuz hobe ezazue. Beste pertsonekin lan egiten duten pertsonak osasun eta hezkuntza arloan, beren lana beste alderdi batetik bizi nahi dute osasuntsu eta gizatiar.